Frutas depurativas: pera, piña y plátano

logoLas frutas contienen un alto contenido en agua que ayudan a eliminar y depurar el cuerpo de toxinas, un alto contenido en antioxidantes, nutrientes esenciales, sales minerales, fibra y vitaminas.

Las frutas más depurativas son la pera (líder), piña, plátano, granada, limón, melón, sandía, manzana, cerezas, fresas y albaricoques. Estas se pueden consumir entre horas, a media mañana y en la merienda.

La depuración es necesaria para eliminar líquidos y toxinas de nuestro cuerpo. Es muy aconsejable en casos de hipertensión arterial, edemas, problemas de retención de líquidos en insuficiencia renal, hepática y cardíaca. Mejora las gripes, catarros, infecciones, inflamaciones y alergias. También al eliminar líquidos perdemos peso.

Aunque los mejores alimentos depurativos son el apio y la cebolla, en este artículo vamos a describir las propiedades de tres excelentes frutas depurativas: la pera, la piña y los plátanos.

Propiedades saludables de la pera

Se trata de un alimento rico en agua (80%) y una cantidad muy baja en grasa. Contiene hidratos de carbono complejos. Carece de sodio y es rica en potasio, calcio, magnesio y en ácidos cafeico, ascórbico, ursólico, arginina y arbutina que la confieren un gran poder depurativo.

Sus efectos terapéuticos son:

  • Potente diurético. Su capacidad para perder líquidos las hace adecuadas en aquellas personas con retenciones en las piernas y articulaciones. Son recomendadas en el tratamiento de la hipertensión arterial y en las personas con piedras o arenillas en la vesícula.
  • Propiedades antidiabéticas debidas a su abundancia en pectina fibra soluble que ayuda a disminuir los niveles elevados de glucosa y colesterol sanguíneos. Su índice glucémico, que es la velocidad con la cual el azúcar se vierte en el torrente sanguíneo, es bajo (35).
  • Contienen ácido cafeico y pantoténico que reducen el colesterol plasmático.
  • La fibra absorbe las toxinas del intestino e impiden que estas pasen a la sangre o a la luz intestinal. Las personas que ingieren alimentos ricos en pectinas presentan menor riesgo de contraer cáncer de colon.
  • Su riqueza en taninos y en ácido cafeico la confieren propiedades antibacterianas.
  • Mejoran la salud mental y mantienen el sistema nervioso en buen estado gracias a su contenido en ácido fólico.
  • Previene la osteoporosis.
  • Propiedades vasodilatadoras y antiarrítmicas.
  • Tiene propiedades laxantes en casos de estreñimiento y antidiarreicas en casos de colitis.

Es una fruta tropical rica en agua, fibra, hidratos de carbono, vitaminas C, B1 y B6, sales minerales -potasio, manganeso, yodo cobre y magnesio- y la enzima bromelina. Apenas contiene grasa y es muy baja en calorías.

Propiedades saludables de la piña

Los efectos terapéuticos de la piña son:

  • Potente diurético, elimina líquidos, con lo cual se aconseja en la retención de líquidos, edemas e hipertensión arterial. Esta diuresis elimina toxinas acumuladas en la sangre y órganos.
    Adelgazante porque elimina líquidos y grasas.
  • Cardiosaludable ya que reduce los niveles plasmáticos de colesterol, evita la aterosclerosis y tiene propiedades anticoagulantes que evitan las trombosis arteriales. Su consumo frecuente impide la aparición de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares debido a su contenido en bromelina, extranasa y ananasa.
  • Antihipertensiva debido a su poder diurético y su riqueza en potasio.
  • Potente antioxidante, combate los radicales libres que causan envejecimiento y enfermedades degenerativas crónicas como artritis reumatoide, osteoartritis, cáncer de colon, neurodegenerativas y cardiovasculares.
  • La vitamina C de la piña tiene efectos antioxidantes.
    Combate las infecciones y refuerza las defensas, debido a su riqueza en vitamina C. Indicada en resfriados, gripes, etc.
  • Facilita la digestión debido a la acción de la bromelína que es un enzima que destruye las proteínas. Alivia las molestias consecutivas a la digestión pesada de alimentos, como gases intestinales, pesadez y acidez de estómago.
  • La piña ejerce una función purificadora del tubo digestivo y elimina las bacterias causantes de las putrefacciones intestinales. Es útil en el tratamiento de las lombrices intestinales.
  • Laxante debido a su contenido en fibra.
  • Antiinflamatoria, la bromelina reduce la inflamación y alivia el dolor de artritis reumatoides, gota, sinusitis agudas, etc.
  • Beneficiosa para los ojos y la vista, evita la degeneración macular.
  • Regenera y rejuvenece la piel, debido a la presencia de ácidos AHA: ácido cítrico y glicólico, renueva las células muertas de la piel, estimula el colágeno e hidrata la piel, como consecuencia suprime las arrugas (ideal para casos de envejecimiento de la piel).

Propiedades saludables del plátano

  • Es una fruta muy completa desde el punto de vista nutritivo. Rica en agua, hidratos de carbono y potasio, contiene también fibra, magnesio, fósforo, calcio y otras sales minerales en menor proporción. Es fuente de vitaminas C, A y del grupo B.
  • Es una de las mejores fuentes energéticas de nuestro organismo.
  • Es la fruta más rica en potasio, lo cual favorece la eliminación de líquidos con las consiguientes depuración y desintoxicación de nuestro organismo.
  • Es un excelente antihipertensivo y favorece la recuperación de las insuficiencias cardíaca, hepática y renal.
  • Favorece la recuperación de estados de nerviosismo y depresión. Personas con depresión se sintieron mucho mejor después de comer un plátano, debido a que contienen triptófano que es un aminoácido esencial que no puede sintetizar el organismo y que se convierte a serotonina con acciones relajantes y euforizantes.
  • Contiene y fósforo que mejora el rendimiento intelectual, está indicado en estudiantes y trabajadores intelectuales.
  • Combate los calambres musculares y fortalece los músculos.
  • Mejora la circulación y previene las trombosis y embolias. Eliminan los excesos de colesterol plasmáticos.
  • Cura las úlceras gástricas, colitis ulcerosas y enfermedad de Crohn.

Los plátanos proporcionan suficiente energía para 90 minutos de ejercicio duro. Son la fruta favorita de muchos atletas.

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